骨质疏松症是怎么回事？看完这篇你就明白了

随着年龄增长，不少人发现自己的身高变矮了，还时常感到腰背疼痛。其实这很可能是骨质疏松在悄悄作祟。今天我们就来这个被称为"沉默"的常见病。

什么是骨质疏松症

骨质疏松症是一种骨骼疾病，特征是骨量减少、骨组织微结构，导致骨骼变得脆弱，骨折风险增加。简单来说，就是骨头变得像海绵一样疏松多孔，强度和密度都下降了。

骨质疏松的常见症状

早期骨质疏松往往没有明显症状，但随着病情发展，会出现以下表现：身高逐渐变矮、弯腰驼背、腰背疼痛或全身骨痛。这些症状很容易被误认为是正常的衰老现象，因此常常被忽视。

哪些人容易得骨质疏松

绝经后女性是高风险人群，这与雌激素水平下降有关。其他风险因素包括：年龄超过50岁、体重过轻、长期吸烟饮酒、缺乏运动、钙和维生素D摄入不足、有骨质疏松家族史，以及长期使用某些药物如糖皮质激素。

如何预防骨质疏松

预防骨质疏松要从年轻时就开始。确保足够的钙摄入很重要，奶制品、豆制品和深绿色蔬菜都是良好的钙来源。维生素D能促进钙的吸收，可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物来获取。每周进行3-5次负重运动，如步行、慢跑或力量训练，有助于增强骨密度。避免吸烟和过量饮酒也很关键。

骨质疏松的诊断方法

骨密度检测是目前诊断骨质疏松的金标准。这种检查、，类似于X光检查，能够评估骨骼健康状况。建议绝经后女性和有风险因素的男性进行定期检查。

骨质疏松的治疗方法

一旦确诊骨质疏松，医生会根据具体情况制定治疗方案。常见的治疗包括补充钙剂和维生素D、使用抗骨吸收药物如双膦酸盐类、促进骨形成的药物。治疗方案需要个体化，应在医生指导下进行。

日常生活中需要注意什么

预防跌倒对骨质疏松患者关重要。保持居室光线充足，清除地面障碍物，浴室安装防滑垫和扶手。穿着舒适合脚的鞋子，使用助行器如果必要。均衡饮食和适当运动应该成为生活习惯。

关于骨质疏松的常见误区

很多人认为只有老年人才会得骨质疏松，实际上骨骼健康从年轻时就要关注。也有人觉得喝骨头汤能补钙，事实上骨头汤中的钙含量很低，反而含有大量脂肪。还有人认为一旦得了骨质疏松就没法改善了，这是不正确的，通过科学治疗可以延缓疾病进展，降低骨折风险。

结语

骨质疏松是可防可控的。了解相关知识，采取积极预防措施，定期检查骨密度，发现问题及时干预，都能帮助我们维持骨骼健康，享受高质量的生活。如果您有骨质疏松的风险因素，建议医生，获取个性化的防治建议。