如何正确护肤？10年医美编辑的实用护肤指南

每天早起照镜子，你是不是也在为皮肤问题发愁？干燥、出油、长痘、暗沉……这些困扰其实大多源于错误的护肤习惯。今天，就让我们抛开复杂理论，用简单的方法教你打造健康肌肤。

清洁不是越干净越好

很多姑娘总觉得脸洗不干净，洗四五次，结果越洗越油。皮肤科医生提醒，过度清洁会皮脂膜，导致皮肤屏障受损。正确的做法是：早晚各洗一次脸，选用温和的氨基酸洁面产品，水温控制在36℃左右。洗面奶在掌心充分起泡后再上脸，轻轻30秒就够了。

这里有个小窍门：洗完脸后不用毛巾使劲擦，而是用一次性洗脸巾轻轻按压吸干水分。毛巾长期使用容易滋生细菌，反而会造成皮肤问题。

补水≠保湿 90%的人都做错了

敷完面膜脸还是干？那是因为你没搞懂补水和保湿的区别。补水是给皮肤注入水分，保湿是把水分锁住。就像往杯子里倒水，补水是倒水的过程，保湿就是给杯子盖上盖子。

建议洗完脸后3分钟内，趁皮肤还湿润时先拍化妆水，再用含透明质酸、神经酰胺等成分的精华液，后一定要用乳液或面霜锁住水分。记住这个公式：化妆水+精华+乳液/面霜=完整保湿流程。

防晒不是夏天的

很多人觉得阴天不用防晒，冬天也不需要防晒，这可是大错特错。紫外线中的UVA一年四季都存在，能穿透云层和玻璃，是导致皮肤衰老的元凶。

选择防晒霜要看两个数值：SPF值防UVB（防晒伤），PA值防UVA（防晒黑）。日常通勤选择SPF30、PA+++就够用，长时间户外才需要更高倍数的防晒。重点是使用量要足，每次要用1元硬币大小，而且每2-3小时要补涂一次。

护肤品不是越贵越好

经常有人问我："这个上千元的精华真的有效吗？"其实护肤品不是品，适合的才是好的。敏感肌用平价的产品可能比更适合，油性肌肤用贵妇霜反而可能闷痘。

选择护肤品要认准成分而非品牌：想要抗老选视黄醇、玻色因；美白选烟酰胺、维生素C；修复选神经酰胺、角鲨烷。记住一个原则：护肤要循序渐进，从基础护理做起，别指望一瓶精华解决所有问题。

给肌肤做减法也很重要

现在很流行"叠叠乐"式护肤，涂七八层护肤品在脸上。其实皮肤吸收能力有限，过度护肤会造成负担。建议简化护肤步骤：早上清洁-补水-防晒，晚上清洁-补水-修复。

每周给肌肤1-2天的"轻断食"，只用基础保湿产品，让皮肤喘口气。你会发现，有时候少即是多，皮肤状态反而会变好。

护肤不是一蹴而就的事，需要长期坚持。记住这些原则，结合自己的肤质调整，三个月后你一定会感谢现在开始认真护肤的自己。如果皮肤问题，建议还是去正规医疗机构医生哦！