秋叶
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发布时间：2025-11-15 11:15:42
高血压是困扰许多中老年人的常见慢性病，随着生活节奏加快，年轻患者也日渐增多。今天就来高血压的科学防治方法，帮助大家更好地管理自己的健康。
高血压是指在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常值的状况。根据新标准，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg就可诊断为高血压。需要注意的是，单次测量数值偏高不能轻易下结论，通常需要不同日多次测量才能确诊。
早期高血压可能没有任何明显症状，很多人是在体检时偶然发现。随着病情发展，可能出现头痛、头晕、耳鸣、心悸等症状。部分患者还会感到颈部僵硬、容易疲劳。值得注意的是，症状的程度与血压高低并不完全一致，有些人即使血压很高也没有明显不适。
长期高血压会损伤全身多个重要器官。对心脏而言，可能引起心肌肥厚、心力衰竭；对大脑来说，会增加脑卒中风险；对肾脏会造成肾功能损害，时可能导致肾衰竭；还会影响视力，引起视网膜病变。这些都是为什么要重视高血压管理的重要原因。
测量血压前30分钟应避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，排空膀胱后5-10分钟。测量时保持手臂与心脏在同一水平线，双脚平放地面，不说话、不。建议每天固定时间测量，做好记录，就诊时带给医生参考。
改善生活方式是控制血压的基础措施。在饮食方面，建议减少食盐摄入，每日不超过5克；增加新鲜蔬菜水果的摄入；限制饮酒，避免酗酒。运动方面，每周少进行5次中等强度有氧运动，每次30分钟左右。体重管理也很关键，将体重指数控制在24以下有助于血压控制。
如果生活方式干预后血压仍不达标，就需要考虑药物治疗。目前常用的降压药包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。具体用案要由医生根据患者具体情况制定，切不可自行购药或随意调整剂量。
高血压患者需要定期复查，了解血压控制情况，评估靶器官功能。通常建议每1-3个月复查一次，检查项目包括血压测量、心电图、肾功能等。如果出现血压波动或不适症状，应及时就医。
老年高血压患者要注意降压速度不宜过快，防止出现低血压。妊娠期高血压患者需要在医生指导下选择对胎儿的药物。合并糖尿病的高血压患者血压控制目标更为严格，通常要求低于130/80mmHg。
高血压虽然常见，但通过科学管理完全可以控制。重要的是建立健康的生活方式，遵医嘱规范治疗，定期监测血压变化。如果对高血压防治还有疑问，建议医疗机构获取个性化指导。
